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PorAlba Sánchez Morán

Juego para parejas en el confinamiento.

Hola a todos y todas, esperamos que estéis bien tanto vosotros como vuestros seres queridos. Para poner un poquito de diversión a este confinamiento vamos a enseñaros uno de los juegos que utilizamos en consulta para parejas. Este juego lo pueden realizar tanto las parejas que estén juntas en casa como las parejas que estén separadas.

Estar confinados puede resultar complicado tanto si convivís como si estáis separados. Por ello, queremos dar una recomendación: TENER MOMENTOS DE INTIMIDAD E INDIVIDUALIDAD. Ambos aspectos son fundamentales para tener una buena convivencia, ahora y siempre. Es de igual importancia tener un espacio personal como realizar actividades en pareja. La balanza tiene que estar equilibrada para poder tener una relación sana.

El juego que proponemos esta basado en uno de los principios básicos para tener una relación saludable. Es lo que los psicólogos llamamos el MAPA DEL AMOR. Para tener una buena relación es importante conocer a la persona con la que estamos compartiendo nuestra vida. Algo muy común que nos encontramos en consulta es que vienen dos personas desconocidas y desconectadas. Nuestras vivencias hacen que nuestros gustos y valores cambien. Si no nos preocupamos por el mundo interno de nuestra pareja, habrá un momento que dejemos de saber quién es.

Por el estilo de vida que la sociedad nos ha impuesto, no solemos pasar mucho tiempo de calidad con nuestras parejas. Por ese motivo, se ha observado que suele haber más crisis o rupturas en etapas vacacionales. (Lo contamos en el siguiente link–>¿Por qué hay tantas rupturas de pareja en vacaciones?). Las parejas que conviven en este confinamiento pasan muchas horas juntos. Esto puede generar roces en la convivencia. ¿Qué mejor oportunidad para reconectar y volver a conoceros?

Confinamiento: juego para parejas

Juego de las 20 preguntas: Actualiza el mapa del amor.

Instrucciones: Elegir al azar veinte números del uno al sesenta. Cada uno debe hacer al compañero las preguntas que correspondan con los números elegidos. Si el compañero responde correctamente, gana el número de puntos indicados en la pregunta y la otra persona ganará un punto. Si falla, ninguno de los dos consigue puntos. Ambas personas tienen que preguntar y responder. El ganador es quién consiga mayor número de puntos en las 20 preguntas.

  1. Nombra a dos de mis mejores amigos (2).
  2. ¿Cuál es mi grupo musical favorito, compositor o instrumento musical? (2).
  3. ¿Qué ropa llevaba cuando nos conocimos? (2).
  4. Nombra una de mis aficiones (3).
  5. ¿Dónde nací? (1).
  6. ¿A qué tensiones me enfrento actualmente? (4).
  7. Describe con detalle lo que he hecho hoy, o ayer (4).
  8. ¿Cuándo es mi cumpleaños? (1).
  9. ¿Cuándo es nuestro aniversario? (1).
  10. ¿Quién es mi pariente favorito? (2).
  11. ¿Cuál es mi mayor sueño no realizado? (5).
  12. ¿Cuál es mi flor favorita? (2).
  13. Nombra uno de mis mayores miedos (3).
  14. ¿Cuál es mi hora del día favorita para hacer el amor? (3).
  15. ¿Qué me hace sentir más competente? (4).
  16. ¿Qué me excita sexualmente? (3).
  17. ¿Cuál es mi plato favorito? (2).
  18. ¿Cómo prefiero pasar una tarde? (2).
  19. ¿Cuál es mi color favorito? (1).
  20. ¿En qué quiero mejorar personalmente? (4).
  21. ¿Qué regalos me gustan más? (2).
  22. Nombra una de mis experiencias de infancia (2).
  23. ¿Dónde prefiero ir de vacaciones? (2).
  24. ¿Cómo prefiero que me tranquilicen? (4).
  25. ¿Quién es mi mayor fuente de apoyo, aparte de ti? (3).
  26. ¿Cuál es mi deporte favorito? (2).
  27. ¿Qué es lo que más me gusta hacer en mi tiempo libre? (2).
  28. Nombra una de mis actividades favoritas los fines de semana (2).
  29. ¿Cuál es mi lugar favorito para una escapada? (3).
  30. ¿Cuál es mi película favorita? (2).
  31. Nombra algunos de los sucesos importantes que están ocurriendo en mi vida. ¿Cómo me siento con respecto a ellos? (4).
  32. Nombra algunas de mis formas favoritas de ejercicio (2).
  33. ¿Quién era mi mejor amigo en la infancia? (3).
  34. Nombra una de mis revistas favoritas (2).
  35. Nombra uno de mis mayores rivales o enemigos (3).
  36. ¿Cuál sería para mí el trabajo ideal? (4).
  37. ¿Qué me da más miedo? (4).
  38. ¿Cuál es el pariente que menos me gusta? (3).
  39. ¿Cómo son mis vacaciones favoritas? (2).
  40. ¿Qué clases de libros me gusta leer? (3).
  41. ¿Cuál es mi programa favorito de televisión? (2).
  42. ¿Qué lado de la cama prefiero? (2).
  43. ¿Qué me pone triste? (4).
  44. Nombra una de mis preocupaciones (4).
  45. ¿Qué problemas médicos me preocupan? (2).
  46. ¿Cuál fue el momento en el que pasé más vergüenza? (3).
  47. ¿Cuál fue la peor experiencia de mi infancia? (3).
  48. Nombra dos de las personas que más admiro (4).
  49. Nombra a mi mayor rival o enemigo (3).
  50. De todas las personas qué conocemos, ¿quién me cae peor? (3).
  51. Nombra uno de mis postres favoritos (2).
  52. ¿Cuál es mi número de la seguridad social? (2).
  53. Nombra una de mis novelas favoritas (2).
  54. ¿Cuál es mi restaurante favorito? (2).
  55. Nombra dos de mis aspiraciones, esperanzas, o deseos (4).
  56. ¿Tengo alguna ambición secreta? ¿Cuál es? (4).
  57. ¿Qué platos aborrezco? (2).
  58. ¿Cuál es mi animal favorito? (2).
  59. ¿Cuál es mi canción favorita? (2).
  60. ¿Cuál es mi equipo deportivo favorito? (2).

Este juego podéis realizarlo tantas veces como queráis, podéis completar las 60 preguntas. Sería muy interesante que si falláis alguna pregunta aprovechéis para conocer la verdadera respuesta. Asimismo, podrías profundizar en algunas de ellas. Hay preguntas de todo tipo, incluidas sobre sexualidad. Es muy importante que habléis también abiertamente sobre ella. La sexualidad es una forma de amar, es un medio para satisfacer la necesidad básica de intimidad.

terapia online

Os recordamos que el equipo de PsicoTorres sigue trabajando de forma online. Podéis poneros en contacto a través del número de teléfono 653234336 y os informamos. Estaremos encantadas de ayudaros a sobrellevar mejor este confinamiento. Mucho ánimo para todos y todas.

PorAlba Sánchez Morán

Intimidad y sexualidad de las parejas.

Siguiendo en la linea de los post anteriores, vamos a hablar de la importancia de la intimidad y la sexualidad de las parejas. En consulta, es otra de las áreas que con mayor frecuencia encontramos en temática de pareja, ya sea para tratar en terapia individual o en terapia de pareja.

La relación de pareja es un contexto íntimo en el que las personas buscan la satisfacción de algunas de las necesidades interpersonales básicas: necesidades sexuales y necesidades de intimidad emocional. Si estas necesidades no se resuelven de forma satisfactoria, los intercambios conflictivos, marcados por la reciprocidad negativa, aparecerán con facilidad de forma frecuente.

En las relaciones de pareja participan diferentes sistemas interconectados. Su buen funcionamiento es necesario para tener buena vinculación afectiva y sexual. Estos sistemas están influidos por los modelos operativos internos de las personas, es decir por creencias, emociones, expectativas, actitudes, etc. acerca de uno mismo y los demás. Los sistemas más influyentes en las relaciones de pareja son:

1. Sistema de apego:

Lo activamos ante situaciones de amenaza para lograr la propia seguridad en la figura de apego. Refleja la necesidad de estar vinculado con el otro, es decir, la necesidad de intimidad.

2. Sistema de cuidados:

Lo activamos para reducir el sufrimiento del otro y/o para satisfacer sus necesidades. Hace referencia a la competencia para satisfacer o atender las necesidades de la pareja. Existen tres tipos de cuidados que corresponden a los tres estilos de apego:

    • Sensibles: responde a las necesidades del otro de manera altruista. Esta relacionado con el apego seguro.
    • Compulsivos: son personas ansiosas con miedo a la pérdida. Cuidan compulsivamente y está relacionado con el apego inseguro de tipo ansioso.
    • Controladores: cuidan desde el malestar y enfado. Quieren neutralizar la demanda del otro porque les inquieta. Se asocia con el apego inseguro de tipo evitativo. Llevados al extremo lo podemos relacionar con el maltrato.
3. Sistema de exploración:

Lo activamos cuando percibimos una base de seguridad (figura de apego que aporta cuidados sensibles). Su activación permite la indagación tanto del mundo interno de la persona (emociones, pensamientos, etc.) como del mundo externo (mundo interno del otro, etc.).

4. Sistema sexual:

El objetivo del sistema sexual es la satisfacción erótica. Se manifiesta a través del deseo erótico, el cual es una emoción subjetiva y compleja que pone en marcha conductas autoeróticas o compartidas. Existen dos vertientes del deseo acordes con dos necesidades básicas, las cuales deben estar en equilibrio. Un desajuste en ellas produce malestar. Estas dos vertientes son:

    • Egocéntrica: centrada en la propia satisfacción. Tiene que ver con la necesidad de diferenciación del yo o autonomía emocional. Recordamos que necesitamos una base de seguridad para poder explorar las propias sensaciones.
    • Alocéntrica: consiste en poner el propio cuerpo al servicio del deseo del otro. Es un tipo de respuesta o cuidado sensible que permite satisfacer necesidades básicas del otro.

Intimidad

Otro concepto teórico, importante a mencionar, para comprender mejor como podemos fomentar,  la intimidad y sexualidad de las parejas es el de COLUSIÓN. ¿Qué significa? una colusión es un acuerdo implícito entre los dos miembros de la pareja sobre cómo es la relación y qué roles representa cada uno de ellos. Hace referencia a dos roles, el progresivo y el regresivo.

1. Progresivo:

Su rol es activo, tiene más poder en la relación. Se encarga de proteger y del cuidado del otro. Toma decisiones propias y por la pareja. Tiene el papel del «fuerte» en la relación.

2. Regresivo:

Su rol es pasivo, tiene menos poder. Es el que más pierde en la relación. Tiene el papel del «desvalido».

En las relaciones de pareja sanas hay que compartir ambos roles. De no ser así, habrá conflictos. Ambos tienen que mostrar sus debilidades y dejarse cuidar. La combinación de estos roles es lo que permite satisfacer las necesidades de intimidad, autonomía y sexualidad.

Paradójicamente, es un signo de madurez tener la capacidad de mostrar vulnerabilidad y demandar el cuidado del otro. Esto es la paradoja de la dependencia. La dependencia tiene mala fama, pero no olvidemos que en cierto grado debe ser entendida como necesidad de confiar en el otro. Las personas que aceptan esta necesidad son más autónomas debido a que disponen de la base de seguridad necesaria para explorar su mundo interno y el mundo interior del otro.

Otro aspecto a tener en cuenta es el de los LIMITES: 

La pareja tiene que tener unos límites flexibles, permeables y en equilibrio respecto al exterior (terceras personas) e interior (ambos cónyuges). Entre los cónyuges lo ideal es que exista un equilibrio entre su propia individualidad e intimidad. Es importante que pasen tiempo libre en pareja, en soledad, también con amigos por separado, con amigos en pareja y con la familia.

Intimidad y sexualidad de las parejas

Todo lo que hemos ido mencionando afecta a la intimidad y la sexualidad de las parejas. Podemos pensar que es más evidente que afecte a la intimidad, pero a la sexualidad también, ya que esta no se reduce únicamente al coito y a lo genital. La Sexualidad es una expresión del ser, una forma de amar, de expresar vulnerabilidades y dependencias.

Podemos caer en la falsa creencia que una terapia sexual se basa en eliminar únicamente los síntomas de las disfunciones sexuales. Esto no puede ser así, ya que el origen de ellos, por ejemplo, puede tener de base problemas de comunicación en la pareja o pueden estar influyendo estructuras de personalidad que hay que analizar previamente.

Si estás interesado en acudir a terapia psicológica por esta problemática, te ayudamos. Estamos en calle María Auxiliadora, número 74, 2ºB y Calle María Auxiliadora, número 55, Entreplanta. Puedes pedir información y tu cita previa en el 653234336.