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PorAlba Sánchez Morán

Terapia online

En este pequeño post vamos a responder a algunas de las preguntas o dudas habituales sobre la terapia online.

¿Cuáles son las ventajas de realizar una terapia online?

  • Puedes recibir ayuda psicológica desde cualquier lugar del mundo.
  • Tienes la comodidad de hacerlo desde casa.
  • Contamos con todas las medidas de privacidad, de igual modo que en una terapia presencial.

¿Qué necesitas para poder realizar una terapia online?

  • Acceso a Internet.
  • Un lugar donde estés solo y te sientas cómodo para poder hablar.

¿Cuál es la forma de pago?

  • El pago se realiza por transferencia bancaria en el momento que se reserva la cita psicológica.

¿Cómo puedo pedir cita?

  • A través del número de teléfono 653234336.
  • Mandando un email a: carolina@psicotorres.es o alba@psicotorres.es
  • A través de nuestra web–> pincha aquí

telepsicología

Si tienes alguna duda o pregunta más sobre la telepsicología, no dudes preguntarnos sin compromiso a través de alguno de los medios que hemos comentado anteriormente. Gracias a las tecnologías podemos acompañarte en cualquier lugar donde estés.

En esta pandemia, seguimos a tu lado, que el coronavirus no sea un obstáculo para iniciar o continuar un proceso terapéutico. Cuidar de la salud mental es fundamental. Ocuparnos de nuestras emociones también es una forma de cuidarnos físicamente y tener un organismo sano.

 

 

 

PorDra. Carolina Torres

RECOMENDACIONES PSICOLÓGICAS PARA EL PERSONAL SANITARIO

 

Todos sabemos que nuestro personal sanitario es el que está en la primera fila de la batalla, y, por lo tanto, es el sector más expuesto a situaciones de incertidumbre y estrés.

Diariamente luchan con las situaciones más complicadas, como no tener el equipo suficiente, la exposición al contagio, debates éticos, dar malas noticias, en definitiva, situaciones límite.

Por ello, es importante que no solo toda la población sigamos sus recomendaciones, sino que les cuidemos. Ellos, como cualquier persona, son humanos, y también, aunque muchas veces parezcan hechos de otra pasta, lidian con la tristeza, la angustia, los miedos y tienen sus límites. Por ello es importante tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

  1. No descuidar las necesidades básicas: las comidas, que sean lo más saludables posibles. Dormir y tener un descanso real, ya que la falta de sueño y de alimentación afecta a nuestra toma de decisiones, a nuestro humor, en definitiva, a nuestra cognición. Los descansos son tanto o más importantes que el trabajo, ya que nuestra mente funciona con tiempos, y esos tiempos de desconexión y de ventilación, son imprescindibles para que podamos rendir después. En los descansos, realizar actividades que no tengan que ver con la profesión, para poder tomar una distancia.
  2. Autocuidado fuera del horario laboral: explorar otras actividades, como decimos, para tomar distancia real del foco de estrés. Realizar ejercicio, hablar con amigos o familiares, leer o dibujar, son actividades que permitirán ventilar a nivel emocional.
  3. Evitar la sobreexposición a los medios de comunicación: la avalancha informativa por parte de los medios, puede aumentar el estrés y las sensaciones de ira y frustración. Es importante mantenerse informado, pero no constantemente. Es necesario poner barreras ante los cientos de mensajes que se reciben diariamente por whats app y centrarse en lo que sí se está haciendo, es decir, favorecer un sesgo positivo hacia la información.
  4. Ponga límites: al ser un profesional de la salud, estará muy demandado. Es de suma importancia poner límites y cuidar su espacio. Es crucial cuidar del espacio propio y del silencio. Será necesario desconectar por completo de dispositivos, y tener un espacio para la reflexión.
  5. Reconocimiento emocional: las emociones y sentimientos negativos existen, y están ahí, y no pasa absolutamente nada por experimentarlos. Es muy importante el reconocimiento de los mismos y que sean tratados con naturalidad, sin asustarse. Sin embargo, si siente que se apoderan y no sabe gestionarlos, es necesario que pida ayuda a los profesionales de la salud mental. El pedir ayuda, es un signo de responsabilidad para todos.
  6. Mantenga el contacto con familiares y amigos: el charlar con nuestros seres queridos es un sostén emocional vital. Mantenga conversaciones en la que no sea el único tema el coronavirus.
  7. Utilice técnicas que conozca: haga técnicas de relajación y respiración para bajar el estado de alerta y poder pensar con mayor claridad, intente centrarse en el aquí y ahora e intente manejar sus pensamientos de una forma lógica. Poner palabras a lo que le ocurre es crucial, si no quiere o puede verbalizarlo con alguien de confianza o un profesional, escriba. Los pensamientos siempre se manejan mucho mejor fuera, que dentro.
  8. Apóyese en sus compañeros y fomente el equipo: nadie mejor que sus compañeros/as le va a entender. Compartir vuestras experiencias puede ser una manera muy adecuada para poder hacer una ventilación emocional.

 

Si eres profesional sanitario y te estás viendo desbordado emocionalmente, contacta con un profesional. En PsicoTorres, nuestro equipo sigue trabajando de manera on-line para todo aquél que nos necesite.

Pueden encontrarnos en el 653234336 o en www.psicotorres.es